如何有效增進工作生產力 (A)
1. 必要的暫停
你懂得休息嗎?
休息是必要的,根據調查顯示,在550萬的受調查者,生產力最高的前10%的人,他們通常每工作52分鐘,休息17分鐘。
這其實跟以前上課很像,每次都是上課50分鐘,然後就休息一下10分鐘。
不過,你可能常覺得10分鐘不太夠,你還是感到很疲勞,可能就是這個原因,因為你的大腦還休息不足。
17分鐘,是你可以參考的數字,能讓你有效放鬆,再重新啟動你的大腦或身體;另外,我們發覺到這跟之前瑞典的研究有異曲同工之妙。
許多研究證明了,長時間工作,絕不代表高生產力,懂得適當休息的人,才是擁有高生產力的族群。
2. 適合你的地方
人是會受環境影響的動物,因此你的辦公環境絕對會影響你的生產力。
每個人對於高生產力的環境都有不同的想法與感受,有些人需要音樂、有些人需要絕對的安靜、有些人需要家庭照、有些人需要植物或動物,每個人都不同。
因此,當你需要專注或擁有高生產力時,你必須要了解或自覺,你經常在甚麼樣的環境或狀態下,能有效釐清你的思緒、擁有突破性思考、創造最大的產出等,來提升你的表現。
這可能是在辦公室、便利商店、健身房、咖啡廳、陽臺,員工福利社等,當你需要專注時,或高生產力,去這些地方試看看,讓外在環境刺激你的想法,提升你的生產力。
3. 站立
你有沒有發覺,當你行走、跑步、運動時,你腦袋中常常會有創意或想法產生,幫助你想出方法來解決許多難以處理的問題。
這是因為當你站立時,你的血液循環更好了,而這刺激了你的大腦,促進你大腦更有效地運轉,因此提升你的生產力。
當然,站立還有更多好處,像是增加你卡路里的消耗、減少心血管疾病、強化你的肌肉、增進專注度等;長期來看,當你能維持適當身材、降低脂肪、強化肌耐力時,你的身體會比較不易生病,而你的生產力也將會提高。
現在你可以把電腦拿到窗臺邊,站著工作、站著思考、溝通等,甚至站著喝水,嘗試站起來工作,能幫助你提高生產力。
下一篇文章
我們會提供額外2個技巧,包含Stanford大學的研究結果,不要錯過。
你的職涯發展快慢,絕對跟你的生產力有關,另外一項重要因素就是你的個人品牌,當你需要專業教練協助你擁有正確個人品牌知識,並逐步建立個人品牌時,立即撥打+886-2-2642-1388聯絡我們,讓我們超過2,700天的學習及訓練,協助你建立個人品牌,達成職涯目標。
我們是亞洲唯一同時獲得專業履歷、個人品牌、職涯教練、面試教練等7張執照的專業團隊,每年定期進修2次,並撰寫了華人世界第一本LinkedIn書籍,幫助華語區人才更能實現其職涯目標,我們很高興能收到你的來信或聽到你的聲音。
“We empower you to fulfill your career and dream.”
P.S. 你讀過我用LinkedIn找到高薪國外工作了嗎? 深獲許多讀者的好評,也增加了亞洲headhunter觀點(日、新、港),與LinkedIn最新實用功能,進來了解更多吧!
P.P.S. 當你知道LinkedIn後,你可能會對LinkedIn進階版感興趣。
P.P.P.S. 你可以用Color Test了解最適合你的50項工作,了解自己永遠都是最值得投資的。
photo credit: neilschelly via photopin cc
One comment